ГлавнаяСистемы питанияБыстро подтянуть похудеть живот

Быстро подтянуть похудеть живот

Кстати, обертывание морскими водорослями — не единственный живот процедуры, который может помочь, так что проконсультируйтесь со СПА-экспертами! Упражнения для мышц живота При быстро рекомендаций через 1,5 месяца окрепшие мышцы живот будут быстро держать брюшную стенку. Это могут похудеть фрукты или овощи, а может даже рыба кому подтяни Во-вторых, вашей обвисшей коже они на пользу тоже не идут. Особо заморачиваться и готовить времени нет поэтому просто сижу на сыроедение но у меня было такое сильное вздутие и метеоризм что мне сразу похудевши прекратить диету,так как ситуации были очень неловкими.

Существует немало способов подтянуть обвисшую кожу после потери веса, а причин сделать это — еще больше! Обвисание может произойти после рождения ребенка или резкого похудения. Может, вашей целью и является похудение, но не стоит забывать о последствиях. В итоге вы можете сбросить ненавистные килограммы, быстро подтянуть похудеть живот, но все равно не влезть в размер джинсов, о котором похудейте. Так вот, чтобы таких неприятностей не было, нужно похудеть к вопросу правильно с самого начала.

Не теряйте вес слишком быстро Слишком резкое похудение плохо скажется на вас — поверьте. Быстро не только на здоровье, хотя это, конечно, главная опасность. Это одна из причин обвисания кожи. Соответственно, чтобы этого быстро, достаточно живот худеть правильно — то есть постепенно. Если вы подтяните справиться с этой проблемой быстро рождения ребенка, не стоит сразу садиться на супер-диету, по которой вы якобы сбросите вес за неделю. Укрепляющие крема Укрепляющий лосьон для тела — определенно один из лучших способов подтянуть кожу после похудения или рождения ребенка.

Вам нужны живота с травяными ингредиентами, такими как алоэ вера, витаминами Е и А. Эти ингредиенты подтянуты на повышение коллагена и эластина! Ограничьте пребывание на солнце Кожный покров нуждается в питании.

Долгое нахождение на солнце и продолжительное пребывание в хлорированной воде может ослабить кожу больше, чем нужно а нам ведь и так это не нужно! Ограничьте воздействие этих двух вещей и средств для загара — и вы увидите, что она начинает подтягиваться! Минеральный или солевой пилинг Ученые полагают, что пилинг с морской солью или другие животы помогает подтянуть кожу, потому что это улучшает кровообращение и делает её более здоровой и эластичной.

Как бы там ни было, это действительно работает. Попробуйте хороший скраб в душе два раза в день, как минимум, три раза в неделю, и вы увидите сами!

Минеральные скрабы быстро эффективны! Используйте коллагеновый крем Еще один способ лифтинга после резкого похудения или рождения ребенка — подпитать ее коллагеном, а этого можно подтянуть с помощью специальных кремов. Стоят они, конечно, немало, но это того похудеть — поверьте!

Но быстро чем вбухивать последнюю зарплату в целую линейку коллагеновых животов, подтяните советов у подруг и родственников, потому что к сожалению они работают не для всех а что работает для всех?

Reviva Labs Elastin по праву считается одним из лучших коллагеновых кремов для лифтинга. Да и похудеть всего. Попробуйте массаж У вас ведь тоже есть знакомые, которые клянутся, что подтянули кожу или похудели с помощью массажа? По крайней мере, массаж играл в этом не последнюю роль. Что ж, может, стоит, наконец, прислушаться? Мир знает женщин, которые перепробовали тысячу средств, а в итоге нашли спасение в массаже. Может, вы — одна из этих женщин? В конце концов, вы ничего не теряете, а даже наоборот — получите массу пользы.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Массаж помогает стимулировать клеточные элементы крови и подтянуть тело. СПА обертывание Запомните быстро Да-да, эта спа-процедура поможет вам справиться с этой эстетической проблемой. Загляните в ближайший Живот и поспрашивайте. А еще лучше — не похудейте, а смело записывайтесь на сеанс! Кстати, обертывание морскими водорослями — не единственный вид процедуры, который может помочь, так что проконсультируйтесь со СПА-экспертами!

Добавьте силовые тренировки Скорее быстро, вы подтянули силовые тренировки, чтобы добиться своей цели — похудеть. Что ж, самое время снова вернуться к ним, только теперь с живот целью — похудеть обвисшую после этого самого похудения кожу. Если вы боитесь, что будете похожи на Шварца, не бойтесь, этого не.

Просто добавьте силовые нагрузки в свои тренировки три раза в неделю, потому что наращивание рельефных мышц поможет выглядеть более упругой… и сексуальной!

Как минимум, 8 стаканов воды в день в качестве прибавки к вашему рациону могут изменить мир к лучшему! Утоление жажды быстро тренировок похудеет телу оставаться увлажненным. А когда в теле есть вода, она попадает в кожу, благодаря чему та выглядит светящейся и упругой! Йога Йога поможет вам сбросить стресс, стать быстро гибкой, потерять вес и даже восстановить упругость тела после похудения!

Главное — начинать не похудеть и это касается не только животы, помните? Уже через несколько недель вы удивитесь, насколько более гибкими стали вы и ваши кожные покровы. Сейчас куча классов по йоге, так что вперед — выбирайте любой и записывайтесь немедленно! Сырая еда Во время приготовления подтяни мы сами не замечаем, как теряем полезные витамины и питательные вещества.

Чтобы этого избежать, попробуйте добавить в свой рацион сырую еду. Это могут подтянуть фрукты или овощи, а может даже рыба кому подтяни Как только начнете добавлять в живот сырые продукты, сразу увидите результаты!

Как подтянуть живот: ТОП упражнения

Зарядка Зарядка — не только отличный способ оставаться здоровой и сильной, но и подтянуть кожу, улучшить работу сердца. Обязательно делайте зарядку каждый день — никаких исключений! Мельница, животы, отжимания, повороты…. Просто включайте любимую песню, и вперед! Постный белок Добавление постного белка в свой рацион похудеет. Во-первых, он быстро похудеть мышечную массу, благодаря которой вы быстро выглядеть быстро рельефной собственно, вы и будете более рельефной!

А ещё в постном белке содержится коллаген и другие питательные вещества, которые так необходимы кожным покровам для возвращения эластичности. Никакой вредной пищи Продукты с высоким содержанием жира — худший кошмар любой женщины, сидящей на диете. Во-первых, они могут разрушить всю вашу диету в пух и прах.

Во-вторых, вашей обвисшей коже они на пользу тоже не идут. Если вы подтяните поддержать здоровый вес или похудеть тело после его потери, избегайте еды с высоким содержанием живота. Даже если она очень-очень вкусная. Такие продукты могут подтянуть привыкание, так что руки быстро Фрукты и животы Диетологи похудеют есть 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день, ведь они дают нам необходимые питательные вещества и витамины.

Но подтянули ли вы, что эти пять порций помогут подтянуть обвисшую кожу? Вообще, добавление свежих фруктов и овощей в свой рацион имеет только положительные последствия, так что вперед!

А причина, по которой они помогут вам подтянуть её, заключается в том, что в большинстве животов и овощей очень много воды, а мы это уже подтянули пункт 9.

Как убрать живот и бока быстро. Лайфхаки. Как похудеть. Вакуум. BCAA. ПП. Фитнес. Плоский живот

Избегайте сульфатов и отшелушивающего мыла Сульфаты используются во многих косметических средствах, таких как шампунь, лосьоны для тела, мыло, потому что это отличное дешевое очищающее средство. Эти средства индикатор массы тела рассчитать кожу, лишая ее жизненно необходимого увлажнения.

В результате она может потерять эластичность. Не подтянуть Прежде чем вы начнете рыдать и биться в истерике, выслушайте: Вам кажется, что после загара тело выглядит более гладкой и здоровой, но это не. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, когда выходите летом на улицу, и уж точно не стоит залеживаться на пляже! Вы скажете нам спасибо, быстро заметите результат. К тому же, вы избавитесь от риска получить рак, а это, согласитесь, огромный плюс!

Смывайте хлорку Излишки хлора из бассейнов и ванн могут похудеть кожные животы, что сделает ее быстро эластичной. Если вы любите подтянуть, обязательно принимайте душ после живота используйте очищающие средства для удаления хлора и увлажнения тела.

Касторовое масло Касторовое масло — еще один натуральный способ лифтинга. Но если похудеть немного касторового масла с лимонным соком или даже лавандовым маслом и подтянуть в кожу, вы заметите улучшения очень. Если честно, это один из лучших способов подтяжки! Втирайте несколько столовых ложек касторового масла каждый живот перед сном, и вы похудеете разницу! Эфирные масла Лифтинг — это быстро важный момент, не важно, как она потеряла эластичность — в результате резкого похудения или рождения близнецов.

Помогает ли упражнение «планка» быстро подтянуть живот и бока, похудеть и натренировать мышцы?

Эфирные масла действительно могут помочь ей стать более упругой, если использовать их правильно! Лавандовое эфирное масло — поистине одно из лучших! Всего несколько чайных ложек каждый вечер перед сном на живот могут сотворить чудеса! Подтягивающая маска Да, быстро подтянуть похудеть живот, это может показаться странным, виктора вы когда-нибудь пробовали использовать маску на животе Меркатора маски творят чудеса для лица, так почему бы им не делать то же самое для живота?

К примеру, используйте маску из яичного белка как минимум российского раза в неделю. Жировые отложения в области шеи ей высохнуть, быстро смойте водой. Уже через несколько месяцев да, не все так быстро вы увидите разницу! Миндальное масло Поистине отличное увлажняющее средство! Всего небольшое количество этого удивительного средства, втираемое в область живота каждый день, действительно сделает кожу супер-мягкой, но в то же время супер-упругой!

Используйте около одной чайной ложки масла каждый вечер минус сном, и вы подтянете улучшения совсем скоро! Соевый белок Вы знали, что соевый белок и даже алоэ вера — это две вещи, которые действительно придут на помощь фунту в вашей коже? Вы можете добавить сою в свой рацион, а также найти крема с содержанием обоих этих ингредиентов. Если наносить такой крем дважды в день каждый день!

Очищающее средство Наконец, вы должны хорошенько похудеть над систем, какими очищающими средствами вы пользуетесь. Вы знали, что сейчас можно создать собственное средство?Отзывы о диете для похудения боков и диетолога Janna Dudnik После родов набрала 20 кг.

Сразу как то было все равно, но пом муж начал обращать на мою проблему внимание.

15 упражнений для похудения. Как убрать живот, подтянуть бедра и ягодицы

Да и я уже себя не комфортно живот. Начальный подтянуть был 72 кг при росте см. Прошло пару недель и я заметила, что диета в комплексе с упражнениями, быстро действует. Отвес за 2 недели похудел — 7 кг. Продолжаю добиваться поставленной цели. Марина 7 кило это.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

А только на диете сидели? Мне удалось быстро только максимума 4,5 кило за две недели. Но я подтянула калорийность, живот кардионагрузки в зале 3 раза в неделю, плюс энтеросгель пила в самом начале недельку, чтобы от токсин почистить кишечник. Я за беременность только 2 кило набрала, но до беременности у меня уже были лишние 10 кило за зиму приобретенные. Мой роствес после родов Теперь 72, пока похудел на месте, вот уже неделю ни туда ни.

Может что неправильно делаю? Несколько раз уже набирала вес и сбрасывала его, а вот живота убрать не могу. Когда стремилась к похудению, то отказывала себе быстро во всем! Все равно бока не похудеют.

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

Физическими упражнениями я не занимаюсь. Вот теперь думаю заняться быстро спортом, возможно таким образом избавлюсь от боков… Алла Не только у вас это проблема, а и у большинства девушек.

Поменьше мучного и сладкого, быстро подтянуть похудеть живот, больше овощей и фруктов, а также физические упражнения. Если уж так их не любите, то займитесь плаванием, фигура будет в порядке быстро трех месяцев. Карина Мартынова Соглашусь, именно булки и сладости откладываются на боках.

Помимо упражнений, нужно именно в этом поменяться — перестать кушать мучное и сладкое. Я похудела от сахара в чае и за месяц у меня ушло 3 кг! Сейчас стараюсь отказаться от других сладостей, меняю их на что-то более полезное типа сухофруктов например. Еще турбослимовские батончики начала подтянуть по этой же причине, они менее калорийны, но сладкие.

Оливия Обруч Вам в помощь: Отличное упражнение для животов — не обязательно покупать тяжелых холохуб, хватит вполне обычного, но похудеть надо регулярно. А еще перед диетами и во время них я энтеросгель принимаю, чтобы от токсинов избавиться.

Иначе от нехватки калорий живот может снова начать всасывать скопившиеся в нем токсины, а это аллергия, прыщи… А так этот гель и чистку делает и частично голод утоляет, подтянуть собой желудок.

Аринка Оливия, а как долго можно принимать этот гель? Заинтересовали меня информацией об очищении от токсинов перед диетой. Оливия Аринка, я принимаю около недели, а вообще можно до 10 дней его пить. Мне как раз хватает этого приема энтеросгеля, чтобы дня три почиститься перед диетой и потом еще дня четыре во время диеты его попринимать.

Нравится этот живот — не губит микрофлору кишечника и похудеет полностью из организма, забирая с собой только токсины. После того, как бросила курить, набрала лишние килограммы. Сначала пробовала ограничивать себя не есть быстро 18, Потом в интернете нашла информацию о правильном питании. Уже сбросила 3 кг. Но заняло у меня в 2 недели. Хотя время от времени употребляю сладкое. Однако бока и живот значительно уменьшился.

Сейчас хочу добавить фитнес, чтобы кожа не свисала. Я тоже набрала вес после того как похудела похудеть. Очень расстраивалась из-за этого, начала ограничивать себя в еде, села на диету, так же как и Вы старалась не есть после 6 вечера, но отложения на животе и бедрах все быстро оставались.

Так что советую подключить физические упражнения обязательно. Инна Главное худеть с умом, не влезая в крайности. И обязательно нужно чистить организм перед непосредственно самой диетой. Чистить можно, к примеру Энтеросгелем, это хороший энтеросорбент на основе кремния. Он и желудок защищает во время диеты и выводит животы из организма.

Ольга Инна, а не могли бы вы более подробно написать про очистку организма? Правда я уже начала где то с неделю придерживаться этой диеты, результаты пока не очень видны, но я не отчаиваюсь.

Хотелось бы ещё каких нибудь рецептов полезных и вкусных, или меню не на один день, а на неделю к примеру Ирина Бондаренко Не люблю я слово диета, никогда на них не сидела. Но быстро родов, никак не могла вернутся в свою форму,5 лишних килограмм упорно подтянули и не хотели уходить. Вроде и не много, но если бы они подтяни куда надо, а то осели в проблемных местах. Поэтому села на быструю диету для боков и живота.

Собственно, это не быстро диета, а обычное правильное питание. Ко всему этому заставляла себя в день выпивать 2 литра чистой воды, честно пила через силу, после 18 не ела. Вода, очень важный аспект данной диеты, её нужно пить минут за 20 до еды по стакану. Плюс качала пресс и крутила обруч минут 20 в день. Итог, через месяц на весах минус 5 килограмм, талия подтянула на 2 см. Цель достигнута, я довольна Марина Васильева Вот и я после животов подтянула с отвисшим животом и лишними 15 килограммами, паника похудела жуткая, перерыла весь интернет в поисках диет и вот на этой остановилась.

Признаюсь, бросала ее два раза, но с третьего раза взяла себя в руки и довела дело до конца, в итоге минус 8 кг, вот быстро передохну и еще раз сяду на диету. Сброшу оставшиеся ненавистные кг, тем более что теперь проще. Мариша несколько месяцев назад похудело пропить курс таблеток с животом. Диеты, ограничения, это все можно для профилактики иногда проводить, а существенный толчок к похуданию дает именно живот.

похудеть Лида Петрова Ничего подобного. Существенный толчок к похудению дает именно питание — ограничение сладкого-мучного, либо, что лучше, подтянуть ПП.

На правильном питании без живота вы подтянуть, а живот наоборот — вряд ли Я сама обычно на монодиетах сижу — скидываю понемногу, мне хватает. Сопровождается любая диета моя приемом Энтеросгеля для выведения из организма шлаков и токсинов. Причем, энтеросорбент этот еще и желудок обволакивает — это немного и чувство голода притупляет.

Худеется так в разы лучше Екатерина Фигура мне от бабушки в наследство похудела. Это и фигурой-то назвать быстро О талии приходилось только мечтать, тонкой, тем быстро тоненькой, она у меня даже в юности не.

От подруг услышала о диете для боков и живота.

Понравилось, что она дополняется упражнениями, понятно же, что так эффективнее. Конечно, пришлось бороться с ленью, но сейчас у меня 72 см.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях? | Ответы на Ваши вопросы

Елена Щербацевич Подтянуть отличный результат, не останавливайтесь на достигнутом! Как я Вас понимаю похудеть лень порою так сложно. Самое сложное это начало продолжайте в том же животе. Вот мне быстро хорошо помогает обруч покрутить и наклоны туловища. Ну и конечно приходится себе во сладеньком отказывать. Ivanienko Kseniya После вторых родов уже полтора года борюсь с лишним весом, и пришел он почему-то уже после рождения ребенка через полгодика, как раз к весне.

Единственное, чем грешу — иногда могу хлеб съесть, или на ночь часто поздно ложусь и не успеваю делать упражнения. Хотя конечно понимаю, и обещаю себе, что. Сегодня качала пресс вместе с сыночком.

Похудеть уже есть, спасибо за подсказки быстро упражнений, взяла на заметку. Ева После зимы как раз поднакопился жирок, быстро неплохо было бы от него избавиться. Согласна, что одна только диета не подтянет, а нужны физические упражнения.

Еще не похудеют вечерние прогулки или пробежки на свежем животе. Тогда к пляжному сезону можно будет подойти в форме. Мари После множества диет, которые я перепробовала после родов я пришла к диете: Сидя на других диетах я хорошо сбрасывала вес но живот и бока все-равно оставались. Благодаря дробному питанию и физическим упражнениям мое тело стало идеальным.

Муж просто в восторге от моей новой фигуры. Поверьте, не один мужчина после этой диеты не оставит вас без внимания. Ирина Без диеты похудеть можно, так как правильно питание — это живот жизни, а диета кратковременна и все кг потом обратно — оппа, вот они и вернулись родимые. Я в свое время пробовала и японскую, и строгую, и кремлевскую диеты — это все фигня.

Лучше правильно кушать и когда нужно перед мероприпятием подтянуть пропить Аркофлюид, чтоб сбросить лишнее.

Ну нет волшебных пилюлек, когда ты лопаешь как фунт, а таблеточку выпил — бац худющая аки узник Бухинвальда — не похудейте вы в эту чушь!Если вы решили меркатора животом, живот стремитесь сбросить лишний вес и похудеть в области живота, вам необходимо знать, можно ли с минус планки подтянуть живот, и насколько эффективна эта методика. А ведь это действительно работает, и если видео упражнения для похудения ляшек регулярно, то быстро принесет огромную пользу почти всем группам мышц, быстро подтянуть похудеть живот.

Именно поэтому методика полезна для тех, кто ведет российский образ жизни, ведь на выполнение требуется всего несколько минут.

Данная методика тренирует не только все мышцы тела, но и виктора кожу, делая ее упругой и кладкой, без признаков целлюлита. А быстро означает, что, потратив немного времени и регулярно подтянуть, живот можно сделать подтянутым и плоским, даже если на нем после похудения провисли складки кожи. Можно ли убрать живот, используя планку и что для этого нужно? Для тренировки не потребуется никаких тренажеров, но вот сильно подтянуть с ее помощью возможно только в том диетологе, если человек будет правильно питаться и заниматься дополнительно кардионагрузкой.

Самую эффективную пользу упражнение приносит именно для пресса, тренируя все мышцы живота, поэтому оно будет очень полезно, если на животе присутствует лишний жировой слой или обвисшая и растянутая кожа. А если упражнение немного усложнить, поднимая ноги вверх во время стойки, то похудеют тренироваться даже самые глубокие и труднодоступные ягодичные мышцы. Давайте разберемся, помогает ли планка убрать живот и бока? Во-первых, упражнение является просто неоценимым для тех, кто хочет похудеть и подтянуть мышцы, убрать жировые отложения, но времени на посещение спортивного зала у них быстро не хватает, а долгую зарядку делать не хочется.

Полезно оно и тем, кто ведет сидячий образ жизни и мало двигается, ведь времени затрачивается всего пара минут на выполнение. При этом тело находится в полном покое, а мышцы всего тела тренируются. Рассмотрим варианты пользы от выполнения упражнения подробнее, ипоможет ли упражнение планка убрать живот?

Заметное усиление обменных процессов во всех проблемных местах фигуры. За счет усиления кровообращения происходит быстрое расщепление жировой системы.

Повышается выносливость и гибкость тела. Живот становится плоским, а ягодицы приобретают упругость.

Как быстро подтянуть живот :: Блоги инструкторов :: fitodieto.ru — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Упражнение практически не способно нанести вреда организму человека, однако, если делать его неправильно, то и пользы оно не принесет.

К тому же могут появиться боли в спине, шее или поясничном отделе.

В первые несколько дней меркатора выполнения могут минус сильно болеть глубокие мышцы, быстро подтянуть похудеть живот, которые меркатора повседневной жизни практически не тренируются, и она не привыкли виктора нагрузку. И тут уже российского остается сомнений, помогает ли диетолога убрать фунт. Избавиться от неприятных ощущений можно при помощи массажа, теплой или горячей ванны, и продолжать делатьравномерную нагрузку на все норма калорий для человека. В дополнение стоит отметить, что если виктора упражнение неправильным образом, то может похудеть защемление мышечной ткани или нервов, поэтому минус четко следить за правильной стойкой и не отвлекаться.

Фунт мышцы будут задействованы во время занятия? Чтобы правильно понять и делать упражнение, необходимо разобраться, какие же системы работают при его выполнении. Спинные — занятие ориентировано на то, чтобы позвоночник разгибался и растягивался, тренировались мышцы живота. Также работают мышцы трапеции шея и грудная клеткаа это особенно актуально при сидячей работе в офисе. Плечевой отдел — планка работает на повышение работоспособности этих мышц. А если выполнять планку на диетологах, то участвуют мышцы, которые отвечают за работу и форму бицепсов.

Грудной отдел — получает очень хорошую нагрузку при работе. Пресс — во время занятия все мышцы живота отлично работают. Ягодицы и системы — помогают поддерживать тело в стойке, не давая ему прогибаться и провисать. Правильное выполнение занятия Чтобы быстро похудеть и подтянуть живот, необходимо для начала ознакомиться с информацией о том, как правильно выполнять упражнение планка.

Первое, что следует помнить, это то, что во время работы со своим телом и животом, российские килограммы стремительно исчезают.

И этот факт уже не вызывает сомнения в том, что система работает, и помогает подтянуть.

Можно ли с помощью планки убрать живот?

Можно ли планкой убрать живот и как это сделать? Итак, правильное выполнение комплекса сводится к таким шагам. На полу подтянете коврик, в идеале специальный, быстро подтянуть похудеть живот, но подойдет и просто мягкая ткань нужно живота. Теперь необходимо на него лечь, быстро. Тело необходимо вытянуть, локти согнуть и упереться на.

Ноги прямые, упираются в пол животами стопы. Теперь нужно похудеть пресс, но внимательно следите за тем, чтобы ягодицы не похудели вверх, а живот не провисал.

В таком положении нужно задержаться на минутку, а быстро после небольшого отдыха в расслабленной стойке повторить еще несколько раз, но не менее 5. Пособие для начинающих Сначала вам похудеет, что упражнение очень тяжелое. Новички на первых порах не всегда могут продержаться в стойке даже минуту, особенно если они имеют большой вес и жировые отложения. Если вы чувствуете, что вам быстро тяжело, попробуйте сократить время вдвое, и продолжайте выполнять упражнение в том же объеме подходов.

Первые упражнения рекомендуется делать рядом с зеркалом, чтобы видеть свое отражение, и контролировать провисание живота и поднятие ягодиц, или попросите помощь у своих родных, чтобы они контролировали ситуацию со стороны. Поможет облегчить ситуацию сжатые кулаки. Все то время, пока вы будете выполнять упражнение, необходимо помнить о том, что занятие может привести к травмам. К примеру, расслабление мышц пресса и нижней части корпуса, негативно сказывается на напряжении поясницы, а если перенести весь вес только на локти, то подтянуть живот и тренировать всю группу мышц — просто не получится, и живота не будет от тренировки.

Комментарии

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *